비타민 A의 모든 것! 비타민 A의 효능

 

 

안녕하세요

 

지난 비타민이 풍부한 음식에 이어서 비타민 A에 대해서 알아봤는데요,

 

다이어트 시 정말 중요한 비타민 A의 모든 것을 정리해보았습니다.

 

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비타민 A 기능

 

 

1. 면역 작용 - 질병으로부터 건강을 지켜준다

 

2. 세포 성장 - 세포 성장에 필수적인 영양소

 

3. 시각 기능 - 눈 건강에 효과적

 

4. 피부 점막 기능 - 피부 질환 치료에도 비타민 A 사용

 

5. 생식 기능 - 생리 불순 치료에 도움

 

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 비타민 A 풍부한 음식

 

 

 

 

1. 동물의 간 = 비타민 A 끝판왕

 

 

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2. 유제품 - 치즈 버터 등

 

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3. 말린 빨간 고추 - 채소 중 가장 많음

 

 

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4.당근 - 녹황색 채소

 

황색 - 당근 호박 노른자 버터 등

 

녹색 - 김 깻잎 시금치 쑥 등

 

 

 

 

 

동물성 식품 비타민 A - 권장량만 섭취

 

장점으로는 흡수율 높아 효율적으로 섭취 가능, 단점은 과잉 섭취 시 독성 (임산부 주의)

 

 

식물성 식품 - 베타카로틴

 

장점은 항산화작용, 몸에 필요한 만큼만 흡수되어 과잉증 걱정이 없음, 단점은 흡수율 전환율 낮음

 

 

이상으로 건강에 정말 중요한 비타민 A에 대해서 간략하게 정리해보았습니다.

 

 

 

 

앞으로 비타민과 필수 영양소에 관련된 포스팅을 이어가겠습니다.

 

 

 

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