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건강32

수험생 머리 좋아지는 음식 정리 시험 공부, 자격증 공부, 취업 준비등 많은 사람들이 매일 공부를 하면서 많은 시간을 보냅니다. 장시간 시험 스트레스를 받으면서 공부를 하는 분들은 뇌피로가 쌓여 학습능력이 떨어지는 경우가 발생합니다. 장시간 적절한 학습능력을 유지하기 위해서는 공부습관 뿐 아니라, 운동, 음식도 아주 중요합니다. 그래서 오늘은 머리를 많이 쓰는 수험생에게 좋은 음식을 가져왔습니다. 뇌에 좋은 음식 1. 계란 뇌에 좋은 음식 첫번째는 우리가 흔하게 섭취하고 있는 계란입니다. 계란은 가격대비 정말 좋은 음식으로, 뇌에 필요한 영양소가 아주 풍부합니다. 계란 노른자에 있는 지방에는 포스파티딜콜린이라는 인지질이 있는데, 이 콜린이 우리 뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 됩니다. 아세틸 콜린은 우리 뇌에서 기억을 유지하게.. 2021. 5. 15.
눈건강에 좋은 음식 정리 안녕하세요 : ) 오늘은 눈건강에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 노화로 인해 생길 수 있는 황반변성이나 백내장과 같은 질병을 피하기 위해서는 눈 관리가 중요합니다. 최근 17개 연구에서 4만8천 명의 사람들의 데이터를 조사한 결과 가벼운 시력 장애를 가진 사람들이 정상적인 시력을 가진 사람들에 비해 사망 위험이 29% 더 높았고, 심각한 시력 장애를 가진 사람들은 89%로 더 높았습니다. 연구팀은 “인구가 계속해서 노령화되면서 시력장애와 실명의 유병률은 향후 30년 동안 두 배 이상 증가할 것으로 예상된다”라며 “이로 인한 영향은 낙상, 인지 장애, 치매의 위험 증가 등 광범위하다”라고 발표했습니다. 한 연구진은 "성인의 경우 시력을 향상시키는 음식은 없다"라고 주장했습니다. 스마트폰이나 PC의 잦.. 2021. 4. 24.
머리카락 빠지는 이유 탈모에 좋은 음식 요즘 젊은 세대중에서도 머리가 많이 빠져서 고민이신분들이 많이 있습니다. 탈모의 원인은 유전뿐 아니라 스트레스와 다이어트, 잘못된 식습관이나 생활습관, 환경호르몬 등 그만큼 다양합니다. 머리를 감을 때 별다른 생각 없이 무심코 하는 행동 중에 탈모를 유발하는 나쁜 습관들이 있습니다. 1. 잘못된 샴푸 방법 머리를 감을 때 자주 사용하는 샴푸. 일부 사람들은 샴푸를 많이 짜서 사용하면 오염물질이 잘 제거된다고 듬뿍 짜서 머리를 감는데, 너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로우니 본인의 머리숱에 맞는 적절 양을 사용해야 합니다. 샴푸는 손에 짠 후에 두피에 바로 문지르지 말고 양 손으로 충분히 비빈 후 거품이 많이 나면 머리카락 전체에 골고루 묻혀서 감는 것이 좋습니다. 또한 머리 감을 때 손톱으로 두피를.. 2021. 4. 23.
키크는 식단 성장에 도움이 되는 음식 정리 학창시절 가장 큰 고민 중 하나가 키성장 입니다. 초등학교 고학년부터 고등학교 시절까지가 성장호르몬이 가장 크게 분비가 되며, 사람에 따라 개인차가 있어 크는 시기는 모두 다릅니다. 키 크는데 도움이 되는 생활습관을 유지한다면, 성장이 일찍 찾아오지 않더라도 조금씩 꾸준히 성장하는데 도움이 됩니다. 오늘은 성장에 도움이 되는 식단에 대해서 알아보았습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식 ▶ 버섯 비타민D는 성장발육에 매우 중요한 영양소인데 버섯에 비타민 D가 많이 함유되어 있다. 비타민 B군도 함유되어 있어 체내 균형을 바로 잡는 데 도움을 주며 매일 조금씩 먹는 편이 좋다. ▶ 돼지고기 돼지고기의 비계는 기피하는 현상이 있으나 성장을 위해서는 지방 섭취의 30% 정도는 포화지방을 섭취하는 것이 좋다. 필수.. 2021. 4. 22.
불면증 불안증을 유발하는 음식들 "오늘 점심 메뉴 뭐지?", "오늘은 무엇을 먹을까?" 세상에는 정말 다양한 음식들이있고, 맛있는 음식은 우리를 즐겁게 해주는 것 중 하나입니다. 음식은 우리의 삶에서 가장 중요한 부분을 차지하는데요, 정말 다양하고 맛있는 음식을 어떻게 먹는 것이 가장 좋을까요? 다이어트 하시는 분들은 '저탄고지', '1인1식', '간헐적 단식' 등 식단관리에 철저하기 때문에, 몸에 좋은 음식을 섭취하기 위해서 강박적으로 관리를 하시는 분들이 많습니다. 하지만, 대부분의 사람들은, 즉 운동과 거리가 먼 대부분의 우리들은 식단관리는 커녕, 우리가 무엇을 먹고 있는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 혹시 밤에 편안하게 잠드시나요? 휴식을 할때 마음이 편안한가요? 그렇지 않다면, 오늘 무엇을 먹었는지, 내 식습관이 어떤지부터 들.. 2021. 4. 21.
견과류를 꼭 챙겨먹어야 하는 이유 오늘은 요즘 사람들이 간식으로 많이 찾는 견과류의 효능에 대해서 알아보았습니다. 호두나 땅콩 등에 불과했던 견과류는 ‘슈퍼푸드’를 내세운 수입산이 등장하면서 그 종류와 맛이 훨씬 다양해졌습니다. 단순한 술 안주를 넘어 건강과 미용을 위한 필수 영양식품으로 자리잡고 있는 추세입니다. 실제 글로벌 건강식으로 꼽히는 식단에서는 견과류가 빠지지 않으며, 견과류의 효능을 과학적으로 입증한 연구들도 보고되고 있습니다. 콜레스테롤 수치 개선 견과류의 콜레스테롤 수치 개선 효과는 이미 잘 알려진 효능입니다. 이는 견과류에 불포화지방과 섬유질, 항산화물질 등이 풍부하기 때문인데요, 특히 오메가3지방산과 같은 불포화지방은 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤을 낮추고 ‘좋은’ HDL콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 심혈관계 질환 예.. 2021. 4. 21.

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