비타민 B의 모든 것! 효능

 

다이어트에 필수 영양소인 비타민 B

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

 

비타민 B의 중요성 3가지! 대사, 합성, 메틸화

 

 

1. 수용성이므로 매일 충분히 섭취할 것 - 과잉증 X

 

매일 충분히 섭취

 

2. 비타민 B군 8종을 골고루 섭취할 것

 

대표사진 삭제

 

사진 설명을 입력하세요.

비타민B를 골고루 섭취하는 방법은 여러가지 비타민B군을 함께 보충할 수 있는 고기쌈이 될 수 있습니다.

 

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

 

1. 고기

 

B12 only 동물성 식품 -> 채식주의자 보충 필요

 

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

 

2. 채소 (식이섬유)

잎채소 : 엽산(b9) 풍부

동물성식품은 엽산 부족

버섯 해조류 등에 풍부

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

 

3. 된장 (발효 식품)

낫또 김치 요거트에 풍부

비타민 B의 소화흡수율 up

 

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

 

4. 마늘 양파 부추 파

알리신 + 비타민 B -흡수율up 효과up

 

 

단백질 식이섬유 프로바이오틱스가 골고루 섭취하면 비타민 B 군을 자연스럽게 보충할 수 있습니다.

 

비타민B를 잘 섭취하는 방법은 동물성 식품과 채소를 함께

먹는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

오늘하루도 건강하고 맛있는 식사하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.

 

^_^