콜라겐이 풍부한 음식(feat. 보조 음식)
안녕하세요 :) 오늘도 건강에 관련된 글을 포스팅했는데요, 피부관리에 필수성분인 콜라겐을 합성 시켜주는 음식들에 대해서 조사해보았습니다. 콜라겐을 우리의 피부를 탄력있게 유지 시켜주는 아주 중요한 성분인데요, 자외선에 노출되거나, 불규칙적인 식습관, 수면 부족등 여러가지 이유로 피부의 탄력을 잃게 되고 피부 노화를 겪게 됩니다. 피부 탄력에 정말 중요한 성분인 콜라겐 어떻게 섭취할 수 있을까요, 콜라겐 합성에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 콜라겐을 몸에 공급하는 방법 콜라겐이 풍부한 음식을 직접 섭취하거나 콜라겐 합성에 도움을 주는 음식들을 섭취하면 됩니다. 콜라겐 합성을 촉진시켜주는 영양소에는 아미노산, 비타민c, 항산화제, 황, 아연이 있습니다. 1. 콜라겐이 풍부한 음식 닭 연골, 뼈국..
2021. 3. 29.
면연력 높이는 최고의 식품
안녕하세요 : ) 오늘도 건강에 관련된 주제로 포스팅을 하려고 합니다. 요즘 간절기 감기나 알레르기 때문에 병원에 가시는 분들이 많은데요, 오늘은 면역을 올려주는 음식에 대해서 조사해보았습니다. 면연력을 올리는 영양소 1. 글루타민 면역을 잘 지키려면 장이 건강해야 좋은 영양소를 잘 흡수할 수 있습니다. 글루타민은 장의 기능을 향상시키고 잘 유지하는데 도움이 됩니다. 다시마 등 해조류 대합 죽순 2. 베타카로틴 (비타민 A의 전구체) 녹황색 채소와 과일, 조류에 많이 함유, 항산화작용, 유해산소 예방 주로 주황색이나 노랑색을 띤 과일, 채소 살구, 멜론, 망고, 천도복숭아, 복숭아, 자몽, 귤, 수박 호박, 고구마, 당근, 케일, 시금치, 붉은고추 소의 간, 닭의 간, 청어, 강화우유 3. 비타민 C 피..
2021. 3. 29.
