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건강6

노화를 부르는 음식 정리 우리의 건강을 해치고 노화를 부추기는 음식에 대해서 알아보았습니다. 우리가 자주 섭취하는 음식 중에 노화를 부추기는 음식들이 많이 있습니다. 하지만, 이러한 음식들을 지속적으로 섭취하고 있어서 몸에서 일어나는 증상들을 인지하지 못합니다. 노화를 촉진시키는 음식과 그 원인에 대해서 알아보았습니다. 노화를 부르는 음식 3가지 1. 설탕 우리가 먹는 대부분의 음식에 많이 사용되는 '설탕'은 치아를 썩게 할 뿐만 아니라 우리의 뼈까지 상하게 합니다. 인위적으로 정제한 설탕에는 비타민이나 미네랄과 같은 성분들이 전혀 들어있지 않기 때문에 우리 몸은 필요한 칼슘을 뼈와 치아에서 보충하게 되고 이로인해 충치와 골다공증을 유발 시킨다고 합니다. 또한, 설탕을 많이 먹게 되면 혈당을 빠르게 올려 노화를 촉진하는 과도한 .. 2021. 4. 13.
건강 관련 명언 모음 "정신적 자각의 첫 단계는 몸을 통해 성취해야 한다." The mind's first step to self-awareness must be through the body. 조지 시한 George Sheehan 설탕이 없다는 설탕 과자를 먹어야 하는 세상에선 살고 싶지 않아. I don't want to live in a world where I have to eat sugar-free sugar cookies. 이까쿠 다카유키Takayuki Ikkaku 우리가 할 수 있는 가장 기막힌 경험 중 하나는 아픈 뒤 건강해졌음을 느끼면서 잠에서 깨는 것이다. One of the most sublime experiences we can ever have is to wake up feeling healthy af.. 2021. 4. 12.
혈액순환에 도움이 되는 음식 Best5 정리 오늘은 혈관에 관련된 내용과 혈액순환에 도움이 되는 음식에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 혈관이 노쇠하면서 가장 먼저 나타나는 증상이 동맥경화입니다. 동맥 경화란 혈관이 딱딱해지는 것입니다. 혈관 노화를 촉진하는 인자는 활성산소, 호모시스테인 등 여러가지가 있지만 최근 과학자들이 가장 주목하는 것이 장건강과 심혈관질환의 상관성입니다. 동맥 경화를 예방하는 가장 쉬운 방법 동맥경화의 발생과 직접적인 인과관계가 있으면서 치료하거나 조절하면 발병을 줄이고 진행을 느리게 하는 주요위험인자로는 고콜레스테롤혈증(≥200mg/dL), 흡연, 낮은 HDL 콜레스테롤( 2021. 4. 9.
비타민 A를 섭취해야 하는 이유! 결핍 증상 안녕하세요 : ) 오늘은 지난 포스트에 이어서 비타민 A에 대해서 더 조사해보았습니다. 비타민 A가 부족할 때 우리 몸에서 보이는 증상들에 대해 알아보았는데요, 지용성 비타민인 비타민 A의 중요성과 섭취해야하는 이유에 대해 조사했습니다. 한국영양학회에 따르면 한국인 영양섭취기준에 의한 성인(20∼49세)의 1일 비타민 A 권장섭취량은 남자 750㎍RE, 여자 650㎍RE. 동물성과 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있으며 지방과 결합했을 때에만 체내로 흡수됩니다. 동물성 식품으로는 달걀, 동물의 간, 전지 분유 등을 통해 섭취가 가능하고 식물성 식품에는 당근, 시금치와 같은 녹황색 채소와 김, 미역 등의 해조류에 많이 들어 있습니다. 비타민A는 흔히 시력 유지에 필요한 영양소로 많이 알려져 있지만 비타민A가.. 2021. 3. 30.
콜라겐이 풍부한 음식(feat. 보조 음식) 안녕하세요 :) 오늘도 건강에 관련된 글을 포스팅했는데요, 피부관리에 필수성분인 콜라겐을 합성 시켜주는 음식들에 대해서 조사해보았습니다. 콜라겐을 우리의 피부를 탄력있게 유지 시켜주는 아주 중요한 성분인데요, 자외선에 노출되거나, 불규칙적인 식습관, 수면 부족등 여러가지 이유로 피부의 탄력을 잃게 되고 피부 노화를 겪게 됩니다. 피부 탄력에 정말 중요한 성분인 콜라겐 어떻게 섭취할 수 있을까요, 콜라겐 합성에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 콜라겐을 몸에 공급하는 방법 콜라겐이 풍부한 음식을 직접 섭취하거나 콜라겐 합성에 도움을 주는 음식들을 섭취하면 됩니다. 콜라겐 합성을 촉진시켜주는 영양소에는 아미노산, 비타민c, 항산화제, 황, 아연이 있습니다. 1. 콜라겐이 풍부한 음식 닭 연골, 뼈국.. 2021. 3. 29.
비타민 A의 모든 것! 비타민 A의 효능 안녕하세요 지난 비타민이 풍부한 음식에 이어서 비타민 A에 대해서 알아봤는데요, 다이어트 시 정말 중요한 비타민 A의 모든 것을 정리해보았습니다. 비타민 A 기능 1. 면역 작용 - 질병으로부터 건강을 지켜준다 2. 세포 성장 - 세포 성장에 필수적인 영양소 3. 시각 기능 - 눈 건강에 효과적 4. 피부 점막 기능 - 피부 질환 치료에도 비타민 A 사용 5. 생식 기능 - 생리 불순 치료에 도움 비타민 A 풍부한 음식 1. 동물의 간 = 비타민 A 끝판왕 2. 유제품 - 치즈 버터 등 3. 말린 빨간 고추 - 채소 중 가장 많음 4.당근 - 녹황색 채소 황색 - 당근 호박 노른자 버터 등 녹색 - 김 깻잎 시금치 쑥 등 동물성 식품 비타민 A - 권장량만 섭취 장점으로는 흡수율 높아 효율적으로 섭취 가.. 2021. 3. 25.

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