다이어트4 당뇨걱정 없이 밀가루 음식 건강하게 먹는 방법 대한민국 전 국민이 좋아하는 음식인 빵, 국수, 짜장면 등 맛있는 밀가루 음식은 참 다양합니다. 밀가루 음식은 맛있는 만큼 중독성이 강하고, 당뇨와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이 때문에 당뇨를 앓고 있거나, 열심히 다이어트를 하고 계신 분들에게는 밀가루는 피해야만하는 식품입니다. 그럼 밀가루를 건강하게 먹는 방법은 없는 걸까요? 밀가루를 먹고 싶은데 여러가지 이유로 참고 계신 분들을 위해서 밀가루를 건강하게 먹는 방법에 대해서 조사해보았습니다. 1. 보리빵과 호밀빵 빵을 선택할 땐 정제된 흰 빵보다는 글루텐 함량이 적은 호밀 빵을 선택하는 것이 성인병 예방에 유리합니다. 당 지수(GI : Glycemic Index)가 70 이상으로 높은 흰 빵은 혈당이 빨리 높아지는데 비해 보리빵과 호밀빵은 당 지.. 2021. 4. 20. 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 오늘은 탄수화물에 관한 주제를 가져왔습니다 : ) 탄수화물은 우리몸에 에너원으로 필수 성분 중 하나인데요, 탄수화물도 좋은것과 나쁜것이 있습니다. 오늘 글에서는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 어떻게 구분하는지 알아보았습니다. 탄수화물은 당질과 식이섬유를 합쳐서 부르는 개념인데요, 당질은 혈당을 올려서 우리를 살찌게 만드는 나쁜 것이고 반면 식이섬유는 건강과 다이어트에 유익한 효능을 가지고 있습니다. 다이어트 하시는 분들에게는 탄수화물은 피해야하는 것중 하나인데요, 좋은 탄수화물이라는 다소 역설적인 말이 나온이유에는 탄수화물에 식이섬유가 포함되어 있기 때문입니다. 즉 당질이 적고 식이섬유가 많을 수록 좋은 탄수화물로 분류할 수 있습니다. 반대로 당질이 많고 실이섬유가 적을수록 나쁜 탄수화물로 분류됩니다... 2021. 4. 19. 아침 공복에 좋은 음식 정리 '아침은 황제처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라'라는 말이 있습니다. 이처럼 아침식사는 하루 세끼 중 가장 주용한 식사라는 것은 잘 알려져있는 사실입니다. 아이오와대학 보건대학원의 연구결과과에 따르면 아침식사를 매일 거르는 사람들은 심장병, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환으로 인한 사망률이 매일 식사를 하는 사람들에 비해 87% 더 높은 것으로 알려졌습니다. 이처럼 아침식사는 건강을 위해서는 필수입니다. 하지만, 잠을 깨고 빈속에 처음 먹는 음식중에는 장에 좋은 음식이 있는 반면, 건강을 해칠 수 있는 음식이 있으니, 꼭 알아두고 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 조사해보았습니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 1. 미지근한 물 아침에 일어나 입을 헹군 후 미.. 2021. 4. 16. 다이어트에 최악 살찌는 음식 베스트5 드디여 겨울이 끝나고 봄이 왔습니다 날씨가 좋아지면서 활동량이 늘어나고 헬스장, 공원에서 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요, 많은 분들이 다이어트를 하시면서 먹는 음식에 신경을 많이 쓰고 계십니다. 그래서 오늘은 다이어트에 최악인 음식들에 대해서 알아보았습니다. 다이어트에 끊어야 할 5가지 음식 1. 달달한 음료 의외로 끊기 어려운 음식중 하나 콜라, 사이다 등 탄산 음료 뿐만 아니라 카폐에서 판매하는 카라멜 마끼아또, 당분이 많이 드러간 라떼 과일쥬스 등도 살찌는데 최악의 음식이라고 합니다. 달콤한 음료는 액체를 빼면 대부분 설탕입니다. 2. 빵, 국수, 밀가루 음식 여러분도 아시다시피 살찌는 음식 주 하나인 밀가루 음식 포만감이 덜하고 포만감이 빨리 사라지는 탄수화물 음식은 다이어트에 최악이 음.. 2021. 3. 31. 이전 1 다음
