비타민A2 비타민 A를 섭취해야 하는 이유! 결핍 증상 안녕하세요 : ) 오늘은 지난 포스트에 이어서 비타민 A에 대해서 더 조사해보았습니다. 비타민 A가 부족할 때 우리 몸에서 보이는 증상들에 대해 알아보았는데요, 지용성 비타민인 비타민 A의 중요성과 섭취해야하는 이유에 대해 조사했습니다. 한국영양학회에 따르면 한국인 영양섭취기준에 의한 성인(20∼49세)의 1일 비타민 A 권장섭취량은 남자 750㎍RE, 여자 650㎍RE. 동물성과 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있으며 지방과 결합했을 때에만 체내로 흡수됩니다. 동물성 식품으로는 달걀, 동물의 간, 전지 분유 등을 통해 섭취가 가능하고 식물성 식품에는 당근, 시금치와 같은 녹황색 채소와 김, 미역 등의 해조류에 많이 들어 있습니다. 비타민A는 흔히 시력 유지에 필요한 영양소로 많이 알려져 있지만 비타민A가.. 2021. 3. 30. 비타민 A의 모든 것! 비타민 A의 효능 안녕하세요 지난 비타민이 풍부한 음식에 이어서 비타민 A에 대해서 알아봤는데요, 다이어트 시 정말 중요한 비타민 A의 모든 것을 정리해보았습니다. 비타민 A 기능 1. 면역 작용 - 질병으로부터 건강을 지켜준다 2. 세포 성장 - 세포 성장에 필수적인 영양소 3. 시각 기능 - 눈 건강에 효과적 4. 피부 점막 기능 - 피부 질환 치료에도 비타민 A 사용 5. 생식 기능 - 생리 불순 치료에 도움 비타민 A 풍부한 음식 1. 동물의 간 = 비타민 A 끝판왕 2. 유제품 - 치즈 버터 등 3. 말린 빨간 고추 - 채소 중 가장 많음 4.당근 - 녹황색 채소 황색 - 당근 호박 노른자 버터 등 녹색 - 김 깻잎 시금치 쑥 등 동물성 식품 비타민 A - 권장량만 섭취 장점으로는 흡수율 높아 효율적으로 섭취 가.. 2021. 3. 25. 이전 1 다음
