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비타민5

슈퍼푸드 브로콜리를 매일 먹어야 하는 이유 효능 부작용 오늘은 전세계가 인정한 브로콜리를 가져왔습니다. 질병을 예방하고 치료하는데 사용되는 브로콜리를 매일 섭취해야 하는 이유에 대해 알아보았습니다. 브로콜리 브로콜리의 고향은 지중해 연안으로 로마제국 시대에도 자주 즐겨먹었다고 합니다. 16세기에 프랑스로 전해지고 18세기 중반에 영국을 거쳐 20세기에 이탈리아 이민자들에 의해 미국으로 전해져 현재 우리의 식탁에까지 오르고 있습니다. 미국 타임즈에서 우리의 건강을 지켜줄 슈퍼푸드로 이 브로콜리를 선정했고 미국 국립암 연구소에서는 '최고의 암 예방 식품'으로 발표함으로 전세계에서 건강식품으로 인정받고 있습니다. 그 이유는 우리의 건강에 필요한 엄청난 효능을 가지고 있기 때문입니다. 자 그럼 브로콜리 효능에 대해서 적어 보겠습니다. 브로콜리를 꾸준히 섭취한 사람들.. 2021. 4. 9.
혈액순환에 도움이 되는 음식 Best5 정리 오늘은 혈관에 관련된 내용과 혈액순환에 도움이 되는 음식에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 혈관이 노쇠하면서 가장 먼저 나타나는 증상이 동맥경화입니다. 동맥 경화란 혈관이 딱딱해지는 것입니다. 혈관 노화를 촉진하는 인자는 활성산소, 호모시스테인 등 여러가지가 있지만 최근 과학자들이 가장 주목하는 것이 장건강과 심혈관질환의 상관성입니다. 동맥 경화를 예방하는 가장 쉬운 방법 동맥경화의 발생과 직접적인 인과관계가 있으면서 치료하거나 조절하면 발병을 줄이고 진행을 느리게 하는 주요위험인자로는 고콜레스테롤혈증(≥200mg/dL), 흡연, 낮은 HDL 콜레스테롤( 2021. 4. 9.
토마토 효능 토마토 먹으면 안되는 유형 정리 안녕하세요 :) 오늘은 비타민이 듬뿍 들어있는 과일인 토마토에 대해서 알아보았는데요, 저의 최애 과일 중 하나이자 10대 슈퍼푸드인 토마토에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 토마토의 효능과 토마토를 오래 쉽취하거나 과잉 섭취하는 경우 생기는 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 토마토의 효능 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려진 토마토는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 1. 항암효과 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로서 호르몬 대사에 문제가 생겨서 발생하는 전립선암과 유방암 예방에 도움이 됩니다. 또한, 토마토의 베타카로틴 성분은 독성물질과 발암물질을 무력화시키며 암 유발의 원인인 활성산소를 제거하여 암의 발생과 증식을 억제하는 효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 혈관건강 .. 2021. 4. 5.
비타민 A의 모든 것! 비타민 A의 효능 안녕하세요 지난 비타민이 풍부한 음식에 이어서 비타민 A에 대해서 알아봤는데요, 다이어트 시 정말 중요한 비타민 A의 모든 것을 정리해보았습니다. 비타민 A 기능 1. 면역 작용 - 질병으로부터 건강을 지켜준다 2. 세포 성장 - 세포 성장에 필수적인 영양소 3. 시각 기능 - 눈 건강에 효과적 4. 피부 점막 기능 - 피부 질환 치료에도 비타민 A 사용 5. 생식 기능 - 생리 불순 치료에 도움 비타민 A 풍부한 음식 1. 동물의 간 = 비타민 A 끝판왕 2. 유제품 - 치즈 버터 등 3. 말린 빨간 고추 - 채소 중 가장 많음 4.당근 - 녹황색 채소 황색 - 당근 호박 노른자 버터 등 녹색 - 김 깻잎 시금치 쑥 등 동물성 식품 비타민 A - 권장량만 섭취 장점으로는 흡수율 높아 효율적으로 섭취 가.. 2021. 3. 25.
비타민 풍부한 음식 정리 안녕하세요. 따뜻한 봄기운에 기분이 절로 좋아지는 요즘입니다 : ) 요즘 많은 분들이 건강을 신경쓰고 비타민이 풍부한 음식을 찾고 계십니다. 오늘은 비타민이 풍부한 음식에 대해서 포스팅했습니다. 비타민은 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다. 첫번째, 비타민 A가 많이 함유된 음식은 대표적으로 간, 치즈, 당근, 고추, 깻잎, 김 등이 있습니다. 둘째, 비타민 B가 많이 함유된 음식은 대표적으로 녹색잎채소, 육류, 해산물, 계란, 유재품 등이 있습니다. 그리고 마늘, 양파, 부추, 파, 된장, 낫토에도 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 셋째, 비타민C가 많이 함유된 음식은 대표적으로 브로콜리, 피망, 파프리카, 양배추, 시금치 등이 있습니다. 비타민 C의 특징으로는 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것.. 2021. 3. 23.

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