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토마토 효능 토마토 먹으면 안되는 유형 정리 안녕하세요 :) 오늘은 비타민이 듬뿍 들어있는 과일인 토마토에 대해서 알아보았는데요, 저의 최애 과일 중 하나이자 10대 슈퍼푸드인 토마토에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 토마토의 효능과 토마토를 오래 쉽취하거나 과잉 섭취하는 경우 생기는 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 토마토의 효능 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려진 토마토는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 1. 항암효과 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로서 호르몬 대사에 문제가 생겨서 발생하는 전립선암과 유방암 예방에 도움이 됩니다. 또한, 토마토의 베타카로틴 성분은 독성물질과 발암물질을 무력화시키며 암 유발의 원인인 활성산소를 제거하여 암의 발생과 증식을 억제하는 효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 혈관건강 .. 2021. 4. 5.
알츠하이머 예방에 도움이 되는 사과 효능 보관법 오늘의 과일 '사과' 오늘은 저의 최애 과일 사과에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 사과는 대표적인 과일나무에서 열리는 열매로 제철은 10 ~ 12월입니다. 철이 지난 요즘은 사과 가격이 많이 올라서 저같은 사과매니아들에게는 과일가격이 부담스럽기도 합니다. 그렇다고 먹고 싶은 과일 안먹을수는 없는법 흠집 사과로 보다 저렴하게 구매해서 먹고있는데요, 냉장고에 보관하면서 두고두고 먹고 있습니다. 일반 사과 보다 맛이 떨어지지도 않고 상태도 양호 합니다. 철이 지난 과일을 먹고 싶은데, 가격이 부담스러우신 분들은 대형마트 온라인 몰에서 검색하시면 저렴하게 구매하실 수 있습니다. 그럼 본격적으로 사과에 대해서 알아보겠습니다. 사 과 알칼리성 식품으로, 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다. 식이섬유는 혈관.. 2021. 4. 3.
다이어트에 최악 살찌는 음식 베스트5 드디여 겨울이 끝나고 봄이 왔습니다 날씨가 좋아지면서 활동량이 늘어나고 헬스장, 공원에서 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요, 많은 분들이 다이어트를 하시면서 먹는 음식에 신경을 많이 쓰고 계십니다. 그래서 오늘은 다이어트에 최악인 음식들에 대해서 알아보았습니다. 다이어트에 끊어야 할 5가지 음식 1. 달달한 음료 의외로 끊기 어려운 음식중 하나 콜라, 사이다 등 탄산 음료 뿐만 아니라 카폐에서 판매하는 카라멜 마끼아또, 당분이 많이 드러간 라떼 과일쥬스 등도 살찌는데 최악의 음식이라고 합니다. 달콤한 음료는 액체를 빼면 대부분 설탕입니다. 2. 빵, 국수, 밀가루 음식 여러분도 아시다시피 살찌는 음식 주 하나인 밀가루 음식 포만감이 덜하고 포만감이 빨리 사라지는 탄수화물 음식은 다이어트에 최악이 음.. 2021. 3. 31.
비타민디를 섭취해야하는 이유 오늘은 비타민 D의 최적의 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 이상적인 섭취 용량과 기간 비타민 D를 첫 섭취하시거나 6개월 이상 따로 섭취 안하신분 출처 입력 1. 매일 4000 ~ 5000 iu 섭취 2. 6개월 ~ 12개월 동안 섭취 몸무게, 성별, 나이에 따라 차이가 있습니다. 비타민 D를 꾸준히 섭취하신 분 건강 유지 용량으로는 1. 매일 1000 ~ 2000 단위 섭취 2. 꾸준히 섭취 (정해진 기간 없음) 최근 연구결과 한국인의 비타민 D 혈중 농도가 매년 감소하고 있습니다. 4700명의 환자를 대상으로 7년간 비타민 D농도를 확인했는데 비타민 D를 매일 5000단위 섭취한 그룹은 혈중 농도 맥스에 도달한다고 합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지는 그루병, 골다공증 등이 발생할수 있습니다.. 2021. 3. 31.
비타민 A를 섭취해야 하는 이유! 결핍 증상 안녕하세요 : ) 오늘은 지난 포스트에 이어서 비타민 A에 대해서 더 조사해보았습니다. 비타민 A가 부족할 때 우리 몸에서 보이는 증상들에 대해 알아보았는데요, 지용성 비타민인 비타민 A의 중요성과 섭취해야하는 이유에 대해 조사했습니다. 한국영양학회에 따르면 한국인 영양섭취기준에 의한 성인(20∼49세)의 1일 비타민 A 권장섭취량은 남자 750㎍RE, 여자 650㎍RE. 동물성과 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있으며 지방과 결합했을 때에만 체내로 흡수됩니다. 동물성 식품으로는 달걀, 동물의 간, 전지 분유 등을 통해 섭취가 가능하고 식물성 식품에는 당근, 시금치와 같은 녹황색 채소와 김, 미역 등의 해조류에 많이 들어 있습니다. 비타민A는 흔히 시력 유지에 필요한 영양소로 많이 알려져 있지만 비타민A가.. 2021. 3. 30.
콜라겐이 풍부한 음식(feat. 보조 음식) 안녕하세요 :) 오늘도 건강에 관련된 글을 포스팅했는데요, 피부관리에 필수성분인 콜라겐을 합성 시켜주는 음식들에 대해서 조사해보았습니다. 콜라겐을 우리의 피부를 탄력있게 유지 시켜주는 아주 중요한 성분인데요, 자외선에 노출되거나, 불규칙적인 식습관, 수면 부족등 여러가지 이유로 피부의 탄력을 잃게 되고 피부 노화를 겪게 됩니다. 피부 탄력에 정말 중요한 성분인 콜라겐 어떻게 섭취할 수 있을까요, 콜라겐 합성에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 콜라겐을 몸에 공급하는 방법 콜라겐이 풍부한 음식을 직접 섭취하거나 콜라겐 합성에 도움을 주는 음식들을 섭취하면 됩니다. 콜라겐 합성을 촉진시켜주는 영양소에는 아미노산, 비타민c, 항산화제, 황, 아연이 있습니다. 1. 콜라겐이 풍부한 음식 닭 연골, 뼈국.. 2021. 3. 29.

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