다이어트에 최악 살찌는 음식 베스트5

 

 

 

 

드디여 겨울이 끝나고 봄이 왔습니다

 

날씨가 좋아지면서 활동량이 늘어나고

 

헬스장, 공원에서 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요,

 

많은 분들이 다이어트를 하시면서

 

먹는 음식에 신경을 많이 쓰고 계십니다.

 

그래서 오늘은 다이어트에 최악인 음식들에 대해서

 

알아보았습니다.

 

 

 

 

다이어트에 끊어야 할 5가지 음식

 

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1. 달달한 음료

 

의외로 끊기 어려운 음식중 하나

 

콜라, 사이다 등 탄산 음료 뿐만 아니라

 

카폐에서 판매하는 카라멜 마끼아또, 당분이 많이 드러간 라떼

 

과일쥬스 등도 살찌는데 최악의 음식이라고 합니다.

 

달콤한 음료는 액체를 빼면 대부분 설탕입니다.

 

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2. 빵, 국수, 밀가루 음식

 

여러분도 아시다시피 살찌는 음식 주 하나인 밀가루 음식

 

포만감이 덜하고 포만감이 빨리 사라지는 탄수화물 음식은 다이어트에 최악이 음식입니다.

 

또한 밀가루 음식은 양념과 함께 먹기 때문에 높은 열량을 섭취하게 됩니다.

 

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3. 술

 

술 자체는 살찌는 음식이 아닙니다.

 

하지만 몸에서 술의 알코올을 분해할때 술과 함께 먹은 안주는 분해를 못하게 됩니다.

 

그래서 안주 없이 술만 드시는 분들은 살이 잘 찌지 않습니다.

 

하지만 술은 건강에도 좋지 않을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋지 않습니다.

 

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4. 튀긴 음식

 

후렌치 후라이, 돈가스, 치킨 등등 너무 맛있는 음식이죠

 

이것 뿐만 아니라 기름에 튀긴 음식 모두 해당합니다.

 

지방은 살이 안찐다고 아시는 분들이 계신데요,

 

지방을 먹어도 살이 안찌려면 저탄고지를 정말 철저하게 해야합니다.

 

이말은 탄수화물을 아예 섭취하지 않아야 한다는 말입니다.

 

채소, 우유에도 탄수화물이 들어 있기 때문에 저탄고지를 지키기는 쉽지 않습니다.

 

튀긴 음식에 쓰이는 기름인 트렌스 지방은 다이어트에 최악입니다.

 

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5. 라면

 

모두가 사랑하는 대한민국 국민 간식인 라면!

 

라면은 고탄수화물(밀가루) + 고지방(기름) + 나트륨 이므로

 

여러가지 원인에 해당합니다.

 

그래서 다이어트를 하시는 분들은 라면은 꼭 피해야 합니다.

 

 

 

이렇게 맛있는 음식을 어떻게 끊을수가 있냐구요

 

대체 식품을 섭취하시면서 서서히 줄이는 방법이 있습니다.

 

당분, 염분, 트렌스 지방이 많이 함유된 음식을 대체하는

 

천연 조미료, 좋은 탄수화물을 섭취하시면서

 

살찌는 음식을 줄이시는 방법이 하나의 대안이 될수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

올해는 꼭 다이어트에 성공해서

 

여러분 모두 몸짱이 되시길 바랍니다!

 

다이어트 성공합시다~!