레몬의 놀라운 효능 비타민 쥬스

 

 

 

오늘은 제가 좋아하는 과일을 가져왔습니다.

 

비타민 C가 풍부한 과일 중 하나 바로 '레몬' 입니다.

 

레몬을 먹으면 우리 몸에서 나타나는 효능을 조사해보았습니다.

 

 

 

 

레몬의 놀라운 효능 10가지 정리

 

 

 

1. 항암 효과

 

 

레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다.

 

미국의 한 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

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2. 피부미용

 

 

레몬에 함유된 비타민 c 성분이 콜라겐의 생성으 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을

 

방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

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3. 면역력 강화

 

 

레몬에 함유된 비타민 C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는

 

바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

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4. 혈관 질환 예방

 

 

레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로

 

고혈압 및 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

또한 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와줌으로써

 

고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

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5. 구강 건강

 

 

레몬에는 항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강과 구강건강을 지켜주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 레몬을 섭취하면 입 냄새 제거에도 도움이 되며 비타민 C가 풍부하여

 

구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치유에도 도움이 됩니다.

 

 

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6. 피로해소

 

 

레몬에 함유된 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해줌으로써

피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 레몬의 신맛 성분이 정신을 맑게 해주며 각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어 주는데 도움이 됩니다.

 

 

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7. 소화 개선

 

 

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 들어있어 각종 소화 장애 개선에 효능이 있습니다.

 

또한 레몬에 함유된 폴라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하고 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

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8. 항균 살균 효과

 

 

레몬에 함유된 구연산 성분은 항균 및 살균 효과가 있는데 특히 레몬의 구연산은 평균 산도가

 

pH 2~3 정도여서 부패세균이 잘 번식하지 못한다고 합니다.

 

 

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9. 해독작용

 

 

레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있습니다.

 

또한 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 하여

 

독소나 노폐물의 제거를 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

 

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10. 다이어트

 

 

레몬은 100g당 34kcal의 저열량 식품이며 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 하여

 

다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다.

 

또한 레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 식전 또는 식후에 먹으면

 

음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

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레몬을 꾸준히 드셔본 분들은 아시겠지만, 많은 효능 중 피부 미용과 다이어트에는 정말 효과를 체감하실 수 있어요!

 

이렇게 많은 효능이 있는 비타민 과일 레몬, 그냥 먹기에는 신맛이 강해서 부담스러운데요,

 

그래서 레몬청이나 레몬차로 마시는 분들이 많이 있고 샐러드 음식에 첨가해서 드시는 분들도 많이 있습니다.

 

 

 

 

 

오늘은 제가 만든 비타민 쥬스 레시피를 소개해드릴게요

 

새콤달콤한 사과와 비타민 채소 오이와 함께 레몬을 갈아서 만든 비타민 쥬스 입니다.

 

 

 

사과 1개, 오이 1개, 레몬 1개, 그리고 반컵정도의 물을 넣어서 블렌더에 갈아주시면 됩니다.

 

기호에 따라서 꿀을 넣어주시면 좋은데요, 저는 과일 본연의 맛을 느끼고 싶어서 그냥 마셨습니다.

 

 

 

상콤한 레몬 맛도 살짝 나면서 새콤달콤하니 아침으로 또는 디저트로 먹기에 좋은것 같아요.

 

먹고 나면 에너지가 생기고 건강해지는 느낌이 듭니다 : )

 

 

 

비타민 쥬스