당뇨2 당뇨걱정 없이 밀가루 음식 건강하게 먹는 방법 대한민국 전 국민이 좋아하는 음식인 빵, 국수, 짜장면 등 맛있는 밀가루 음식은 참 다양합니다. 밀가루 음식은 맛있는 만큼 중독성이 강하고, 당뇨와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이 때문에 당뇨를 앓고 있거나, 열심히 다이어트를 하고 계신 분들에게는 밀가루는 피해야만하는 식품입니다. 그럼 밀가루를 건강하게 먹는 방법은 없는 걸까요? 밀가루를 먹고 싶은데 여러가지 이유로 참고 계신 분들을 위해서 밀가루를 건강하게 먹는 방법에 대해서 조사해보았습니다. 1. 보리빵과 호밀빵 빵을 선택할 땐 정제된 흰 빵보다는 글루텐 함량이 적은 호밀 빵을 선택하는 것이 성인병 예방에 유리합니다. 당 지수(GI : Glycemic Index)가 70 이상으로 높은 흰 빵은 혈당이 빨리 높아지는데 비해 보리빵과 호밀빵은 당 지.. 2021. 4. 20. 당뇨병에 좋은 식사순서 음식 정리 오늘의 주제는 '당뇨병을 예방할 수 있는 식사 순서'입니다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병인 당뇨병은 매년 5.5%의 증가율을 보이고 있고 한국인 성인 10명 중 1명이 당뇨병 환자라고 합니다. 당뇨병이란 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환 입니다. 관련 합병증으로는 대사증후군, 비만, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환 등이 있습니다. 당뇨병을 유발하는 원인에는 불규칙한 수면, 생활습관과 안좋은 식습관이 있는데요, 당뇨병을 방치했을 경우 여러가지 합병증으로 악화될 수 있습니다. 하지만, 평소 올바른 식습관과 생활 습관으로 예방 할 수 있다고 하는데요, 올바른 식사순서 또한 정말 중요합니다. 음식을 섭취 하 실때는.. 2021. 4. 11. 이전 1 다음
