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건강32

비타민 A의 모든 것! 비타민 A의 효능 안녕하세요 지난 비타민이 풍부한 음식에 이어서 비타민 A에 대해서 알아봤는데요, 다이어트 시 정말 중요한 비타민 A의 모든 것을 정리해보았습니다. 비타민 A 기능 1. 면역 작용 - 질병으로부터 건강을 지켜준다 2. 세포 성장 - 세포 성장에 필수적인 영양소 3. 시각 기능 - 눈 건강에 효과적 4. 피부 점막 기능 - 피부 질환 치료에도 비타민 A 사용 5. 생식 기능 - 생리 불순 치료에 도움 비타민 A 풍부한 음식 1. 동물의 간 = 비타민 A 끝판왕 2. 유제품 - 치즈 버터 등 3. 말린 빨간 고추 - 채소 중 가장 많음 4.당근 - 녹황색 채소 황색 - 당근 호박 노른자 버터 등 녹색 - 김 깻잎 시금치 쑥 등 동물성 식품 비타민 A - 권장량만 섭취 장점으로는 흡수율 높아 효율적으로 섭취 가.. 2021. 3. 25.
비타민 풍부한 음식 정리 안녕하세요. 따뜻한 봄기운에 기분이 절로 좋아지는 요즘입니다 : ) 요즘 많은 분들이 건강을 신경쓰고 비타민이 풍부한 음식을 찾고 계십니다. 오늘은 비타민이 풍부한 음식에 대해서 포스팅했습니다. 비타민은 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다. 첫번째, 비타민 A가 많이 함유된 음식은 대표적으로 간, 치즈, 당근, 고추, 깻잎, 김 등이 있습니다. 둘째, 비타민 B가 많이 함유된 음식은 대표적으로 녹색잎채소, 육류, 해산물, 계란, 유재품 등이 있습니다. 그리고 마늘, 양파, 부추, 파, 된장, 낫토에도 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 셋째, 비타민C가 많이 함유된 음식은 대표적으로 브로콜리, 피망, 파프리카, 양배추, 시금치 등이 있습니다. 비타민 C의 특징으로는 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것.. 2021. 3. 23.

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