비타민디 음식1 비타민디를 섭취해야하는 이유 오늘은 비타민 D의 최적의 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 이상적인 섭취 용량과 기간 비타민 D를 첫 섭취하시거나 6개월 이상 따로 섭취 안하신분 출처 입력 1. 매일 4000 ~ 5000 iu 섭취 2. 6개월 ~ 12개월 동안 섭취 몸무게, 성별, 나이에 따라 차이가 있습니다. 비타민 D를 꾸준히 섭취하신 분 건강 유지 용량으로는 1. 매일 1000 ~ 2000 단위 섭취 2. 꾸준히 섭취 (정해진 기간 없음) 최근 연구결과 한국인의 비타민 D 혈중 농도가 매년 감소하고 있습니다. 4700명의 환자를 대상으로 7년간 비타민 D농도를 확인했는데 비타민 D를 매일 5000단위 섭취한 그룹은 혈중 농도 맥스에 도달한다고 합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지는 그루병, 골다공증 등이 발생할수 있습니다.. 2021. 3. 31. 이전 1 다음
