여름 제철 과일 효능 & 과일 고르는 방법

 

안녕하세요 오랜만에 다시 포스팅 시작합니다

 

여름 제철 과일 효능 및 고르는 법에 대해서 포스팅해볼게요

 

 

수박

수박

 

효능

수박 과육의 리코펜 성분은 혈관의 노화를

막아주어 피를 맑게 하고 씨앗에는 단백질과 불포화

지방산이 풍부해서 혈액순환을 촉진해 준답니다.

이뇨작용을 해주어 붓기나 부종완화에 도움이 되며

수분과 식이섬유가 풍부해서 포만감과

장운동을 원활하게 촉진시켜주어 다이어트나

변비 개선에도 도움을 줘요.

 

잘 고르는 법

두드렸을 때 통통~ 소리가 맑고 껍질의

색이 선명하고 선이 확실한 것이 좋아요.

그리고 꼭지가 싱싱한 것이 딴지 얼마 되지 않아

신선한 수박이라 고 할 수 있어요.

배꼽이 작은 것이 암수박인데 배꼽 주위에

심이 없고 껍질이 얇으며 당도가 높다고 해요.

 

 

 

자두

자두

 

 

효능

비타민C가 풍부해서 감기 예방에도 좋으며

항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

체내의 활성산소 제거 역할을 해주고

체세포의 손상과 산성화를 억제시키는 작용을 해요.

​

자두에는 구연산과 사과산 등 유기산 성분들이

많아서 간의 해독작용을 돕고 피로 물질인 젖산의

분해를 촉진시켜줘서 피로 해소에도 도움을 준답니다.

 

잘 고르는 법

껍질 색깔은 붉은색에 노란색과 연두색이

적당히 섞여있는 것이 당도가 더 높고 맛있어요.

그리고 무르지 않고 단단하고 탄력이 있는 것이 좋아요.

 

 

 

 

매실

 

매실

 

 

효능

매실의 구연산과 사과산 성분은 간 기능을 돕고

숙취해소에도 효과를 볼 수 있어요.

몸속의 독소를 제거해 주고 스트레스와

피로회복에 탁월한 효과가 있어요.

알칼리성 식품으로 체질 개선에도 좋으며

풍부한 칼슘을 가지고 있어서 빈혈과 생리불순,

골다공증, 피부 미용 등에도 효과가 있어요.

 

잘 고르는 법

색이 선명하고 알이 고르고 단단하며 껍질에

흠이 없고 벌레가 먹지 않은 것을 선택하면 좋아요.

과육이 단단해서 보관까지 간편하답니다.

 

 

 

 

참외

 

 

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효능

비타민과 미네랄이 풍부해서

수분 공급과 부종제거, 피부 미백과 미용에도

도움을 주는 과일이에요.

 

잘 고르는 법

골이 선명하고 전체적으로 황금색인 참외가 좋아요.

두드렸을 때 맑은 소리가 나는 것이 좋고 탁하면

물이 차 있다고 해요. 그리고 배꼽이 작으며

향이 진한 것이 맛이 좋다고 해요.

 

 

 

 

살구

 

 

효능

살구에는 비타민A가 풍부해서 야맹증을

예방하고 혈관을 보호하는 효과가 있으며

불포화지방이 많아서 피부 건강에도 좋아요.

또한 살구는 당도에 비해 열량이 낮은 편이라서

다이어트에도 도움이 된답니다.

 

잘 고르는 법

전체적으로 주황빛이 골고루 퍼져있고

껍질에 상처가 없는 것이 좋으며 만졌을 때

무르지 않은 것을 고르세요.

 

 

 

 올여름은 날씨가 무척 덥다고 하는데요

맛있는 제철 과일과 함께 모두 건강 잘 챙기시길 바랍니다

 

감사합니다